EMDR
EMDR (десенсибілізація або опрацювання рухами очей) – це метод психотерапії, який використовується для лікування ментальних травм.
Болючі переживання внаслідок травмуючої події завжди залишають слід у психіці людини. Найчастіше з часом з ними вдається впоратися. Яскравість емоцій, пов’язаних з подією, що травмує, поступово знижується, людина від неї дистанціюється. Але іноді подія, що травмує, настільки сильна емоційно або фізично, що людина не в змозі впоратися з нею самостійно. Травма «заморожується» у пам’яті, негативні емоції та переживання зберігаються у первозданному вигляді на довгий час. Складається враження, що подія, що травмує, відбулася зовсім недавно, хоча насправді після неї минули роки. У таких випадках ефективним інструментом розв’язання психологічних проблем може бути EMDR-терапія.
Історія EMDR-терапії
Дана методика психотерапевтичного лікування була розроблена 1987 року американським психологом і педагогом Франсін Шапіро. Вона визначила, що при частому перебуванні у стані сильного стресу швидкі рухи очей, що повторюються, під час сну сприяють зниженню рівня супутньої тривоги.
За 35 років свого існування методика EMDR набула популярності у багатьох країнах світу. Зокрема, в США вона є однією з найбільш використовуваних форм психотерапевтичного лікування. У Європі затребуваність методики поки що менша, але частота її застосування неухильно зростає.
ВООЗ та Американська психіатрична асоціація для лікування психологічних травм рекомендують використовувати саме EMDR-терапію. Ефективність методу багаторазово підтверджена клінічними дослідженнями, а також масовим використанням для лікування пацієнтів із психотравмами.
У чому полягає суть EMDR-терапії
Якщо мозок не зміг обробити досвід, що травмує, емоції, які з ним пов’язані, блокуються. Надалі заблоковані негативні емоції здатні активуватися під впливом нейтральних подразників (наприклад, певного запаху чи звуку). Таким чином, спогади про ту чи іншу подію, пов’язані з сильними емоціями та стресом, залишаються яскравими.
Негативний досвід не перетворюється з часом на далекий спогад, а залишається подією, яка переживається знову і знову. Така травма спричиняє серйозні емоційні (наприклад, тривога) та фізіологічні (наприклад, розлади сну, різні захворювання) наслідки. Без ефективного лікування таке минуле заважає повноцінному повсякденному життю.
EMDR-терапія спрямована на зміну сприйняття травмуючих подій минулого. Внаслідок лікування травма стає спогадом, а не постійним досвідом. З цією метою психотерапевт стимулює почуття пацієнта, щоб запустити процес обробки інформації мозком. Це допомагає переробити заблоковані емоції та події, надати їм у сприйнятті пацієнта нового сенсу.
У яких випадках допомагає EMDR-терапія
Як проходять сеанси EMDR-терапії
Під час сеансу пацієнт під наглядом психотерапевта згадує події, що травмують, та зосереджується на емоціях, думках і сигналах тіла. При цьому терапевт по черзі стимулює обидві півкулі головного мозку пацієнта. Для такої стимуляції використовують рухи очей (зазвичай пацієнт стежить за рухами руки терапевта). Також додатково можливе використання тактильних або акустичних подразників.
Попри те, що під час сеансу пацієнт згадує про болючі переживання, згодом він відчуває полегшення. Пов’язана з негативними емоціями напруга поступово стає меншою. Пацієнт переробляє досвід із минулого і пов’язує його з поточним досвідом – це надає травмуючим подіям нового, безпечнішого сенсу.
Тривалість сеансу терапії загалом становить 50-90 хвилин. Кількість сеансів лікар визначає індивідуально залежно від реакції пацієнта.
Зверніть увагу: епілепсія та схильність до непритомності є протипоказаннями до лікування психологічних травм методом EMDR.
Запишіться на консультацію до наших психотерапевтів, щоб досвід минулого, що травмує, не заважав продовжувати жити повноцінно.
