Горювання
Протягом життя кожна людина неодноразово стикається з негативними емоціями, у тому числі і з горем. Переживаючи важку втрату або іншу подію, люди відчувають нормальний стан печалі.
Пережитий сум здатний спрямовувати і мотивувати до дій, щоб досягти щастя. Це змушує запам’ятати події, які до нього призвели, щоб за аналогічних обставин прийняти правильне рішення і не допустити небезпеки. Але в деяких випадках він не проходить з часом, а призводить до депресії.
У яких випадках печаль і горювання становлять небезпеку
Причиною горя та печалі зазвичай є подія, яка приносить розчарування. Згодом негативні емоції зменшуються і поступово зникають, якщо обставини змінюються або відбувається звикання до них.
Допомога психотерапевта потрібна, якщо горювання триває понад 2 тижні поспіль, у нього немає об’єктивної причини, негативні емоції супроводжують людину постійно.
Розповсюджені причини горювання
Серед великої кількості причин для смутку найбільш поширеними є смерть близької людини, «розбите серце» та почуття пригніченості.
Горе у разі смерті близької людини неможливо подолати за короткий термін. Згідно з широко відомою моделлю американської психологині Елізабет Кюблер-Росс, переживання втрати має 5 стадій: заперечення, гнів, боротьба, депресія, прийняття. Важливо розуміти, що ця модель не підтверджена науковими дослідженнями, тому людина після смерті близького, щоб пережити горе, не повинна проходити саме ці етапи чи всі стадії без винятку.
Якщо період горювання триває надто довго, і навіть за кілька місяців не вдається позбутися сильних негативних емоцій і повернутися до звичного життя, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. У середньому на переживання жалоби потрібно від 6 місяців до 2 років, але точного поняття правильної чи неправильної тривалості горя немає.
Розбите серце або любовна хвороба, оспівані романтичними поетами та художниками, як правило, надзвичайно болючі. Для людей природно створювати пари, а розрив такого зв’язку викликає глибокий смуток. Негативні почуття, які людина відчуває через припинення стосунків є абсолютно нормальними.
Щоб швидше впоратися з ними, психотерапевти рекомендують:
- Якщо є можливість, розірвати зв’язок повністю. Зустрічі та телефонні розмови з колишнім партнером після хворобливого розлучення підживлюють негативні почуття протягом тривалого часу.
- Важливо прийти до розуміння, що колишній партнер не є єдиною чи найкращою людиною на світі.
- Бажано свідомо зосереджуватись на думках про те, що після одних стосунків будуть інші.
Впоратися з розбитим серцем допомагає переключення на будь-які побутові чи робочі справи.
Пригніченість виникає як результат накопичення великої кількості дрібних негативних факторів (складнощів на роботі, неможливості зайнятися улюбленою справою та інших проблем). Негативні почуття, що періодично виникають, є невід’ємною частиною життя, оскільки неможливо все сприймати у позитивному фокусі. Зазвичай вони проходять самі собою, але іноді стан погіршується, навіть якщо початкові підстави для прикрості відсутні. В цьому випадку для відновлення душевної рівноваги буде потрібна допомога фахівця.
Як допомогти собі подолати горе
У боротьбі з постійним негативом допомагають заняття, які приносять задоволення. Відмова від них через горювання посилює сумні емоції, бо коли ніщо не викликає радості, вийти із кола негативу дуже складно. Важливо стежити за своїми думками – постійне повернення до того, «що все пішло не так», «життєві складнощі продовжуватимуться і далі» і «краще вже ніколи не стане», тільки посилює ситуацію. Необхідно постаратися перетворити хвилювання на роздуми про пошуки виходу із неприємної ситуації.
Якщо самостійно впоратись з переживаннями не вдається, варто звернутися за допомогою до досвідченого психотерапевта. Він запропонує методику ефективного лікування, наприклад, EMDR або пізнавально-поведінкову терапію. Психотерапія допоможе поступово позбутися негативу, почати витрачати енергію не на смуток, а на нові починання.
Чому варто звернутися до нашого центру:
- Робота з горем, втратою, «нещасним коханням» – пріоритетні теми надання психотерапевтичної допомоги у нашому центрі.
- EDMR, який широко використовується фахівцями центру, є методом вибору в роботі з горюванням.
- Мультидисциплінарна команда досвідчених психотерапевтів та психіатра надає комплексну допомогу, дає можливість впоратися навіть із найскладнішими випадками.
- Лікування за допомогою ефективних методик дає можливість нашим пацієнтам відчути покращення максимально швидко.
- Наші фахівці використовують індивідуальну та групову форму психотерапії з гарантією дотримання конфіденційності.
Запишіться на прийом до наших психотерапевтів, і ми допоможемо вам впоратися з горем та спрямувати зусилля у позитивне русло.
