EMDR
EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) – это метод психотерапии, который используется для лечения ментальных травм.
Болезненные переживания в результате травмирующего события всегда оставляют след в психике человека. В большинстве случаев со временем с ними удается справиться. Яркость эмоций, связанных с травмирующим событием, постепенно снижается, человек от него дистанцируется. Но иногда травмирующее событие настолько сильно эмоционально или физически, что человек не может справиться с ним самостоятельно. Травма «замораживается» в памяти, негативные эмоции и переживания сохраняются в первозданном виде на долгое время. Создается впечатление, что травмирующее событие произошло совсем недавно, хотя в действительности после него прошли годы. В таких случаях эффективным инструментом решения психологических проблем может служить EMDR-терапия.
История EMDR-терапии
Данная методика психотерапевтического лечения была разработана в 1987 году американским психологом и педагогом Франсин Шапиро. Она отметила, что при частом пребывании в состоянии сильного стресса повторяющиеся быстрые движения глаз во время сна способствуют снижению уровня сопровождающей тревоги.
За 35 лет своего существования методика EMDR приобрела популярность во многих странах мира. В частности, в США она является одной из наиболее широко используемых форм психотерапевтического лечения. В Европе востребованность методики пока меньше, но частота ее применения неуклонно растет.
ВОЗ и Американская психиатрическая ассоциация для лечения психологических травм рекомендуют использовать именно EMDR-терапию. Эффективность метода многократно подтверждена клиническими исследованиями, а также массовым использованием для лечения пациентов с психотравмами.
В чем заключается суть EMDR-терапии
Если мозг не смог обработать травмирующий опыт, эмоции, которые с ним связаны, блокируются. В дальнейшем заблокированные негативные эмоции способны активироваться под влиянием нейтральных раздражителей (например, определенного запаха или звука). Таким образом, воспоминания о том или ином событии, связанные с сильными эмоциями и стрессом, остаются яркими.
Негативный опыт не превращается со временем в далекое воспоминание, а остается событием, которое переживается снова и снова. Такая травма влечет за собой серьезные эмоциональные (например, тревога) и физиологические (например, расстройства сна, различные заболевания) последствия. Без эффективного лечения такое прошлое мешает полноценной повседневной жизни.
EMDR-терапия направлена на изменение восприятия травмирующих событий прошлого. В результате лечения травма становится воспоминанием, а не постоянным опытом. Для этого психотерапевт стимулирует чувства пациента, чтобы запустить процесс обработки информации мозгом. Это помогает переработать заблокированные эмоции и события, придать им в восприятии пациента новый смысл.
В каких случаях помогает EMDR-терапия
Данная методика лечения рекомендуется пациентам, которые страдают от травмы, связанной событиями прошлого. В частности, терапия поможет справиться с психологическими проблемами после случаев физического или психологического насилия. Психотерапия по данной методике эффективна при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), депрессии, фобий, обсессивно-компульсивных расстройств, тревоги. Опыт психотерапевтов показывает, что EMDR отлично подходит для помощи людям, которые работают в силовых структурах и службах экстренной помощи.
Как проходят сеансы EMDR-терапии
Во время сеанса пациент под наблюдением психотерапевта вспоминает травмирующие события, сосредотачивается на сопровождающих его эмоциях, мыслях и сигналах тела. При этом терапевт поочередно стимулирует оба полушария головного мозга пациента. Для такой стимуляции используют движения глаз (обычно пациент следит взглядом за движениями руки терапевта). Также дополнительно возможно использование тактильных или акустических раздражителей.
Несмотря на то, что во время сеанса пациент вспоминает о болезненных переживаниях, со временем он чувствует облегчение. Связанное с негативными эмоциями напряжение постепенно становится меньше. Пациент перерабатывает опыт из прошлого и связывает его с текущим опытом – это придает травмирующим событиям новый, более безопасный смысл.
Длительность сеанса терапии в среднем составляет 50-90 минут. Количество сеансов врач определяет индивидуально в зависимости от реакции на них пациента.
Обратите внимание: эпилепсия и склонность к обморокам являются противопоказаниями к лечению психологических травм методом EMDR.
Запишитесь на прием к нашим психотерапевтам, чтобы травмирующий опыт прошлого не мешал продолжать жить полноценно.
