Горевание
В течение жизни каждый человек неоднократно сталкивается с негативными эмоциями, в том числе, и с горем. Переживая тяжелую потерю или другое угнетающее событие, он испытывает нормальное состояние печали.
Пережитая печаль способна направлять и мотивировать к действиям, чтобы добиться счастья. Она заставляет запомнить события, которые к ней привели, чтобы в аналогичных обстоятельствах принять правильное решение и не допустить опасности. Но в некоторых случаях она не проходит со временем, а приводит к развитию депрессии.
В каких случаях печаль и горевание представляют опасность
Причиной горя и печали обычно является разочаровывающее, раздражающее, сложное или болезненное событие. Со временем негативные эмоции уменьшаются и постепенно исчезают, если обстоятельства меняются или когда происходит привыкание к ним.
Помощь психотерапевта требуется, если горевание продолжается более 2-х недель подряд, у него нет объективной причины, негативные эмоции сопровождают человека постоянно.
Частые причины горевания
В числе большого количества причин для печали наиболее распространенными являются смерть близкого человека, «разбитое сердце» и чувство угнетенности.
Горе в случае смерти близкого человека невозможно преодолеть за короткий срок. Согласно широко известной модели американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, переживание утраты имеет 5 стадий: отрицание, гнев, борьба, депрессия, принятие. Важно понимать, что эта модель не подтверждена научными исследованиями, поэтому человек после смерти близкого, чтобы пережить горе, не обязан проходить именно эти этапы или все стадии без исключения.
Если период горевания продолжается слишком долго, и даже через несколько месяцев не удается избавиться от сильных негативных эмоций и вернуться к привычной жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту. В среднем на переживание траура потребуется от 6 месяцев до 2 лет, но точного понятия правильной или неправильной продолжительности горя не существует.
Разбитое сердце или любовная болезнь, воспетые романтичными поэтами и художниками, на деле, как правило, чрезвычайно болезненны. Для людей естественно создавать пары, а разрыв такой связи вызывает глубокую печаль. Негативные чувства, которые человек испытывает из-за прекращения отношений, являются абсолютно нормальными.
Чтобы быстрее справиться с ними, психотерапевты рекомендуют:
- Если имеется такая возможность, разрывать связь полностью. Встречи и телефонные разговоры с бывшим партнером после болезненного расставания подпитывают негативные чувства на протяжении долгого времени.
- Важно прийти к пониманию, что бывший партнер не является единственным или самым лучшим человеком на свете.
- Желательно сознательно сосредотачиваться на мыслях о том, что после одних отношений будут другие.
Угнетенность возникает как результат накопления большого количества мелких негативных факторов (плохой погоды, сложностей на работе, невозможности заняться любимым делом и других проблем). Периодически возникающие негативные чувства и настроения являются неотъемлемой частью жизни, так как невозможно относиться ко всему исключительно с позитивной точки зрения. В норме они проходят сами по себе, но иногда со временем состояние только ухудшается, даже если первоначальные поводы для огорчения исчезли. В этом случае для восстановления душевного равновесия потребуется помощь специалиста.
Как помочь себе преодолеть горе
В борьбе с постоянным негативом помогают занятия, которые доставляют удовольствие. Отказ от них из-за горевания усиливает печальные эмоции, так как если ничто не вызывает радости, выйти из круга негатива очень сложно. Важно следить за своими мыслями – постоянное возвращение к тому, что все пошло не так, сложности в жизни будут продолжаться и дальше и лучше уже никогда не станет, только усугубляет ситуацию. Необходимо постараться превратить волнения в размышления о поисках выхода из неприятной ситуации.
Если самостоятельно справиться с переживаниями не получается, стоит обратиться за помощью к хорошему психотерапевту. Он предложит методику эффективного лечения, например, EMDR или когнитивно-поведенческую терапию. Психотерапевтическое лечение поможет постепенно избавиться от негатива, начать тратить энергию не на печаль, а на новые начинания.
Почему стоит обратиться в наш центр:
- Работа с горем, утратой, «несчастной любовью» – приоритетные темы оказания психотерапевтической помощи в нашем центре.
- Метод EDMR, широко используемый специалистами центра, является методом выбора в работе с гореванием.
- Мультидисциплинарная команда опытных психотерапевтов и психиатра оказывает комплексную помощь, справится даже с самыми сложными случаями.
- Лечение с помощью эффективных методик дает возможность нашим пациентам ощутить первые улучшения максимально быстро.
- Наши специалисты используют индивидуальную и групповую форму психотерапии с гарантией соблюдения конфиденциальности.
Запишитесь на прием к нашим психотерапевтам, и мы поможем вам справиться с горем и направить усилия в позитивное русло.
