Телесные практики
Тілесні практики – один із методів психотерапії, за Телесные практики – один из методов психотерапии, с помощью которого психологические конфликты устраняются на уровне тела, человек обретает контакт с собой, восстанавливает внутреннюю гармонию. Оптимальный вариант лечения ментальных расстройств среди множества различных подходов к работе с телом специалист подбирает индивидуально для каждого пациента.
Цели и задачи телесных практик
В основе их использования в психотерапии лежит утверждение, что негативные эмоции и стрессы приводят к появлению так называемых мышечных зажимов (хронического напряжения). В свою очередь это приводит к нарушениям физического и ментального здоровья.
В телесной сфере возникают ограничения подвижности, ухудшение кровообращения, боли неясного происхождения. В психической сфере «броня» не допускает естественного проявления сильных эмоций, мешает личностному росту.
Терапия направлена на снятие нервно-мышечного напряжения, появляющегося из-за негативного эмоционального фона. Физические упражнения помогают избавиться от стресса, бессонницы, головных болей, раздражительности, чувства тревоги и страха. Они также направлены на выявление и изменение жизненных стратегий, которые оказывают на организм разрушающее действие, снижение уровня психологического напряжения.
Виды телесных практик
- Спортивные игры. Во время игры человек полностью концентрируется на происходящем на поле, тревожные мысли отходят на второй план. Полное погружение в игровой процесс не позволяет думать, например, о проблемах на работе, помогает снять напряжение и избавиться от стресса.
- Единоборства. Во время боевых практик неизбежны падения, которые тренируют способность противостоять стрессам, конфликтам и другим ситуациям, вызывающим психологические проблемы. То есть, человек учится вставать на ноги и продолжать двигаться дальше не только после физического, но и после психологического удара.
- Цигун, йога. Такие практики помогают разрешать глубинные конфликты, развивать осознанность.
- Аутентичные движения. Телесные практики данного вида помогают сосредоточиться на внутренних переживаниях, осознать их причину. Спонтанные движения способствуют избавлению от стресса и других ментальных проблем.
- Флоатинг. Практика представляет собой лежание на воде с большим содержанием магнезии в открытом бассейне. При этом человеческое тело держится на воде без дополнительных усилий, создается ощущение невесомости, которое способствует расслаблению, перехода в состояние покоя, обретения гармонии с собственным телом.
- Дыхательные упражнения. Помимо традиционных практик, связанных с дыханием, в психотерапии также широко используются комплексы специальных упражнений, составленные специалистами. Эффективность дыхательной терапии в лечении заболеваний нервной системы подтверждена многократными клиническими испытаниями. Кроме того, она оказывает положительное влияние на физическое здоровье и общее самочувствие.
- Практики, направленные на мышечную релаксацию. Так же, как и с дыхательными практиками, существуют специальные комплексы лечебных упражнений, направленных на релаксацию мышц, например, повторение резкого напряжения и расслабления отдельных групп мышц. Такие практики эффективно справляются со многими ментальными проблемами.
Кому показаны телесные практики
Восстановление равновесия на физическом уровне эффективно помогает при многих психологических проблемах. Занятия телесными практиками избавляют от бессонницы, страхов и фобий, помогают при посттравматических стрессовых расстройствах. С их помощью пациенты принимают свое тело, обретают коммуникативные навыки. Также телесные практики эффективны при лечении психосоматических заболеваний, сексуальных расстройств психологического характера, нарушениях пищевого поведения, депрессиях, хронической усталости. Они помогают избавиться от чувства потерянности в жизни, обрести уверенность в себе.
Как проходят сеансы телесных практик
В зависимости от вида терапии занятия могут быть групповыми или индивидуальными. В первую очередь, психотерапевт наблюдает за реакциями тела пациента, чтобы выявить проблемы, которые пациент не способен осознать самостоятельно. Исходя из полученных данных, специалист может порекомендовать дополнительные практики, которые будут наиболее эффективными для решения диагностированных ментальных расстройств. Психотерапевт построит занятия таким образом, чтобы помочь пациенту пережить подавленный негатив и оставить его в прошлом.
Запишитесь на прием к психотерапевтам нашего центра, чтобы получить консультацию и обрести гармонию с собой с помощью телесных практик.
