Выход из горевания
На протяжении жизни люди неизбежно сталкиваются с горем от потери близких, которое, на первый взгляд, невозможно преодолеть. Сразу после утраты может показаться, что выхода из горевания нет, но в большинстве случаев со временем все приходит в норму. У некоторых пациентов горевание принимает патологическую форму, и тогда пройти этот процесс с наименьшими потерями поможет работа с хорошим психотерапевтом.
Если человек справился с горем, он не концентрируется на мыслях о нем, а сосредоточен на повседневных делах и планах на будущее. Отсюда следует, что постоянные мысли о том, что выход из состояния горя найден и его уже можно оставить в прошлом, свидетельствуют о продолжении процесса горевания, для преодоления которого потребуется профессиональная помощь.
Стадии горевания
Весь процесс преодоления последствий травмирующего события психотерапевты делят на две основные стадии: принятие и выход.
Принятие. Под принятием обычно подразумевают постепенное преобразование сильной душевной боли в грусть, которая имеет светлую эмоциональную окраску. То есть, воспоминания со временем не стираются, а меняется их эмоциональное восприятие.
На начальном этапе человеку часто кажется, что его утрату невозможно пережить. Нельзя просто успокоиться и в один момент воплотить в жизнь решение о том, что ничего действительно страшного не случилось, нужно двигаться дальше, продолжать испытывать радость и другие положительные эмоции. На принятие потери и изменение отношения к ней требуется время.
Выход. На этой стадии горевания приходит осознание непрерывности жизни, наличия в ней горя и утрат, которые можно пережить и двигаться дальше. То есть человек понимает, что в его личную биографию навечно вписаны не только горе и боль от утраты, а и все счастливые моменты, предшествующие потере.
Утрата становится частью личной истории, воспринимается, как безусловно печальное, но все же лишь одно из событий, имевших место ранее. Пропадает желание отгородиться от нее всеми возможными средствами, заставить себя не вспоминать об утрате.
Нередко самостоятельно пройти принятие и выход из горевания сложно, в этом случае нужна помощь психотерапевта.
Что такое патологическое горевание
Переживание горя является естественной реакцией на тяжелую утрату. Чаще всего люди самостоятельно выходят из этого состояния, но примерно в 10-15% случаев наблюдается осложненное или патологическое горевание. К проявлениям психического расстройства относятся гипертрофированное страдание, серьезные трудности со стадией принятия. Человек, страдающий патологической скорбью, не готов представить какие-либо события в своем будущем без того, кого он потерял.
Когда необходима поддержка психотерапевта
Если скорбь имеет признаки патологического состояния (непринятие потери, нежелание представлять свое будущее без человека, которого больше нет рядом, даже через несколько месяцев), выйти из нее без помощи специалиста обычно крайне сложно.
В таких случаях психологическое состояние человека со временем не только не улучшается, а и может усугубляться появлением дополнительных расстройств (например, депрессии). Чем раньше такой пациент обратиться к психотерапевту, тем быстрее он почувствует себя лучше и сможет вернуться к полноценной повседневной жизни
Методы и подходы в терапии горевания
Для поддержки пациентов, которые находятся в состоянии горевания, используется индивидуальная или групповая психотерапия. Групповая терапия позволяет выплеснуть свои чувства и получить поддержку от людей, которые находятся в аналогичной ситуации. Пациент находит в слушателях понимание, что положительно сказывается на его психологическом состоянии.
Во время индивидуальных сеансов психотерапевт уделяет все внимание только одному пациенту, оказывает ему максимум помощи. В некоторых случаях наиболее эффективно сочетание групповой и индивидуальной психотерапии.
Для помощи пациентам, как индивидуально, так и в группах, психотерапевт может использовать различные методики. Например, EMDR (десенсибилизация и перепрограммирование движениями глаз) эффективна при внезапной (травматической) утрате. Эта методика помогает разорвать безусловную связь воспоминаний с негативными мыслями. Также эффективны арт-терапия, гипноз и самогипноз, телесные практики и другие методы.
Многочисленные исследования подтверждают, что хорошие результаты дает использование когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена на выявление и коррекцию образов, представлений, мыслей и убеждений (когниций), не соответствующих ситуации. Неадаптивные когниции вызывают у человека, переживающего горе, деструктивные эмоции и физиологические реакции, поведенческую дезадаптацию. Опытный психотерапевт, используя инструментарий КПТ, помогает избавиться от болезненного представления о себе и окружающем мире, формирует адаптивные убеждения. Это способствует мягкому и быстрому выходу из состояния горя.
Если вас постигло горе, с последствиями которого вы не можете справиться самостоятельно, запишитесь на прием к специалистам нашего центра, чтобы получить эффективную помощь.
