Під терміном психологічна травма або психотравма розуміють когнітивне (пізнавальне), афективне (емоційн), соматичне (тілесне) та/чи біхевіоральне (поведінкове) порушення, обумовлене впливом різноманітних негативних зовнішніх чинників. Найчастіше роль такого чинника відіграє сильний стрес. Ознаки психологічних травм проявляються, як на психічному, так і на фізичному рівні.
Психотравма, отримана в будь-якому віці здатна змінити на гірше все життя. Саме тому наслідки психологічних травм у дітей (наприклад, тяжкі неврози) іноді проявляються в дорослому віці, а відчуття власної неповноцінності супроводжує людину протягом багатьох років. Психологічні травми дорослих без лікування також здатні спровокувати розвиток психічних та психосоматичних розладів. Варто звернутися до психотерапевта, пройти тестування про наявність психологічної травми і отримати кваліфіковану допомогу.
Які бувають психологічні травми в залежності від часу проявів
Існують декілька варіантів класифікації психотравм за різними ознаками. Наприклад, за тривалістю проявів розрізняють три види психологічних травм:
- Шокові психотравми. Події, які мають характер катастрофи, викликають шоковий стан, що проявляється перезбудженням нервової системи. Зберігається почуття сильної тривоги на тлі безпорадності та душевного спустошення.
- Гострі психотравми. В результаті травмуючої події виникають пригніченість, психологічна напруга та душевний біль, постійні переживання з приводу того, що сталося.
- Хронічні психологічні травми. Характеризуються найбільш тривалими проявами, згубно впливають на психіку та фізичне здоров’я.
Класифікація за причинами психологічних травм
Дитячі травми. Якщо психологічна травма отримана в дитячому віці, її наслідки з високою ймовірністю будуть найтяжчими. Дорослий, який в дитинстві пережив психотравму і не отримав професійної допомоги психотерапевта, відчуває наслідки протягом усього життя. Він часто намагається знайти підтвердження своєї значущості, довести свою потрібність. Такі переживання здатні призвести до несвідомих вчинків.
Без ефективної роботи з психологічною травмою в дитячому віці відбувається перебудова свідомості, негативні риси характеру виходять на передній план. Крім того, така людина відноситься до оточуючих недовірливо, з підозрою. Вона очікує від інших нерозуміння і зраду замість уваги та вірності. Такі люди можуть не мати друзів, тому що приятелів і знайомих відштовхує постійна недовіра.
Втрата близької людини. В будь-якому віці така подія є сильним потрясінням, пережити яке досить важко. Варто розуміти, що причиною втрати може бути не лише смерть, а і неочікуване розлучення або різкий розрив будь-яких стосунків, тривала розлука. В результаті таких подій людина може замкнутися в собі, відмовлятися від спілкування та формування нових зв’язків.
Катастрофічні події. В цьому випадку йдеться про психотравми, що виникають внаслідок несподіваних подій, які не підвладні людському впливу і вносять значні зміни в перебіг життя (наприклад, військові дії, стихійні лиха). Внаслідок таких подій виникають сильні негативні емоції, що виснажують нервову систему та руйнують психіку. Людям, які побували в зоні військових дій або стали жертвою стихійного лиха, обов’язково потрібна допомога психолога, самостійно впоратись з наслідками для психіки такої травмуючої події вкрай важко.
Види психологічних травм за реакцією
Психотравми також розрізняють за здатністю пацієнта подолати негативний психологічний досвід. Виділяють наступні реакції на стрес, що може викликати психологічну травму:
Проактивна. Людина намагається самостійного опрацювати стресову подію відразу, не чекаючи негативного впливу на світогляд та спосіб життя. Проактивна реакція дозволяє легко впоратися з несподіваними трагічними ситуаціями та стресом.
Реагуюча. Особа, що пережила травмуючу подію, самостійно докладає зусилля, спрямовані на те, щоб звести шкоду для психіки до мінімума. Тобто боротьба починається після того, як стрес вже вплинув на спосіб життя або світогляд. Реагуюча позиція не дозволяє швидко впоратися з травматичною подією і її наслідки істотно впливають на емоційний стан.
Пасивна. Пацієнт ігнорує психотравмуючу подію, відмовляється прийняти її. Пасивна реакція на психологічну травму призводить до того, що він тривалий час страждає від її наслідків.
Розподіл психотравм за тривалістю негативних подій
Ситуативні психологічні травми виникають після подій, які тривають короткий проміжок часу. До таких подій відносяться, наприклад, природна катастрофа, зрада, смерть близької людини. Перелік психологічних травм цим не обмежується, майже будь-яка подія через індивідуальне сприйняття може негативно позначитись на психіці.
Довготривалі травми найчастіше дитячі. Переживання родом з дитинства можуть не закінчитися після дорослішання.
Класифікація психологічних травм за типами емоційних конфліктів
Розподіл психотравм за типами емоційних конфліктів ввів в сучасну психологію доктор психологичних наук Франц Рупперт. Він розділив психологічні травми на 4 типи:
- Екзистенційна психологічна травма виникає під час подій, які загрожують життю, а людина відчуває жах. До таких ситуацій відносяться нещасні випадки, насильство, смертельна загроза життю.
- Психотравма втрати найчастіше виникає у разі смерті близьких, з якими був сильний емоційний зв’язок. Негативний наслідок для емоційного стану також може нести втрата важливої умови життя.
- Психологічна травма стосунків виникає в разі ураження емоційних зв’язків. Наприклад, це може бути зрада, небажання батьків задовольнити потреби дитини в любові та захищеності.
- Психотравма системних стосунків торкається усієї сім’ї або соціальної групи, якщо ініціатором стає її член. Найчастіше таку травму спричиняють вчинки, які важко виправдати етично і морально (наприклад, інцест, вбивство).
Нанести психологічну травму здатні будь-які події, але варто пам’ятати, що існує можливість отримати допомогу. Звертайтесь до фахівців-психотерапевтів, щоб якнайшвидше повернутися до щасливого життя.
