Со школьной скамьи мы знаем, что способность человека воспринимать информацию и использовать ее на практике, определяется как ментальный интеллект.
Последние десятилетия все больше говорят о другом «виде интеллекта», о интеллекте эмоциональном.
В настоящей публикации я попытаюсь дать ответы на наиболее задаваемые вопросы касающиеся эмоционального интеллекта:
- Какие различия между эмоциональным интеллектом и ментальным интеллектом?
- Существуют ли способы и методы определения уровня эмоционального интеллекта?
- Если возможно, то каким образом можно развить эмоциональный интеллект ?
Понимание Эмоционального интеллект
А. Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность или умение выявлять, оценивать и управлять своими эмоциями, причем не только своими, но и окружающих людей.
Б. Выявление и интерпретация эмоций считаются базовыми способностями, связанными с высоким эмоциональным интеллектом.
В. Существуют доказательства, что эмоциональный интеллект подлежит развитию и углублению с помощью специальных практических упражнений.
Без возражений, высокий умственный интеллект является предпосылочным фактором успеха и успешности. Но иногда бывает и не так. Иногда ментального интеллекта для успешности бывает недостаточно, чего — то очень важного не хватает. И этой важной изюминкой часто является интеллект эмоциональный.
Эмоциональный интеллект — составляющее звено психической деятельности человека
Эмоциональный интеллект (EQ) определяется как способность или умение выявлять, оценивать и управлять своими эмоциями, причем не только своими, но и окружающих. Дети, члены семьи, коллеги по работе. Следовательно, эмоциональный интеллект также влият на наши успехи в учебе, работе, отношениях, воспитании детей и во многом другом.
Термины «эмоциональный интеллект» и «социальный интеллект» были предложены в1960-х годах. Внимание на эти виды психической деятельности фокусировалось благодаря исследователям, которые стремились понять и идентифицировать не когнитивные компоненты, участвующие в поведенческих процессах, таких как опыт обучения, семейные отношения и тому подобное. Другая возникшая потребность связана с исследовательской попыткой построить модель человеческого интеллекта и пониманием того, что такая модель не была бы полной без всестороннего описания набора факторов (когнитивных и не когнитивных), составляющих наше поведение во всех отношениях. Однако только в 1990 году понятие «эмоциональный интеллект» получило научное обоснование. Благодаря психологам — Джону Майеру и Питеру Саловею. Их исследования были сосредоточены на человеческой способности распознавать собственные эмоции и эмоции окружающих. Прошло еще пять лет, и в 1995 году. термин «эмоциональный интеллект» вошел в широкий обиход. Это произошло благодаря публикации книги доктора психологии Дэниеля Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ».
Автор дал интерпретацию исследованиям Майера и Саловея. Книга Д.Гоулмана стала бестселлером.
Эмоциональный и ментальный интеллект – отличительное и взаимодополняющее
Эмоциональный интеллект, как следует из его названия, говорит о возможности проявлять и понимать проявление собственных эмоций и эмоций окружающих, в то время, как ментальный интеллект объединяет весь спектр мыслительных навыков. Фундаментные способности, связанные с эмоциональным интеллектом, это распознавание и интерпретация эмоций. Считается, что обладающими высоким эмоциональным интеллектом являются люди, которые осознают свои собственные эмоции и эмоции окружающих, могут управлять и понимать широкий спектр эмоций, проявлять и даже развивать эмпатию и социальные взаимодействия.
На сегодняшний день умственный интеллект определяется как наследственная особенность. Однако доказано, что влияние окружающей среды на формирование интеллекта в детстве весьма значительно. Что касается умственного интеллекта, то, по разным оценкам, вес генетического фактора составляет около 45-72%. С другой стороны, когда дело доходит до эмоционального интеллекта, некоторые оценивают его генетический вес примерно в 29%.
Как развить эмоциональный интеллект?
Принято считать, что эмоциональный интеллект можно развивать и углублять, практикуя выявление и интерпретацию различных эмоций рутинными упражнениями.
Согласно принятой модели, разработанной пионерами Майером и Саловеем, эмоциональный интеллект включает в себя несколько способностей, развивая которые, мы развиваемся гармонично:
- Восприятие эмоций — способность идентифицировать и расшифровывать эмоции
- Самоосознание эмоций — способность понимать то, что мы чувствуем в данный момент.
- Использование эмоций — способность использовать эмоции на благо мышления, решения проблем и других когнитивных процессов.
- Понимание эмоций и эмоциональных знаний — способность использовать эмоции и замечать их изменение в разных ситуациях.
- Управление эмоциями — способность контролировать эмоции, регулировать их
- Самомотивация — способность использовать эмоции для достижения целей и способность отказываться от удовлетворения.
- Управление отношениями — способность контролировать социальные навыки, выражать чувства и проявлять сочувствие к другим и т. д.
Хотя, как уже упоминалось, эмоциональный интеллект имеет генетические элементы, на практике, считают психологи, это также приобретенная способность, которой можно научиться и развивать в течение жизни. Дети развивают эмоциональный интеллект посредством подражания, усваивая сообщения и наблюдая за родителями, братьями и сестрами, другими значимыми взрослыми в их жизни. Поэтому детство считается одним из ключевых этапов в развитии эмоционального интеллекта и, следовательно, родители играют значимую роль в закладывании его основ. Однако даже те, кто не получил благоприятного родительского влияния в детстве, могут улучшить свой эмоциональный интеллект в различных формах и подходах используемых специалистами нашего центра
Мы предлагаем Вам семинары, тренинги, групповую и личную психотерапию.
Евгений Тычковский 04.06.2023
Записаться на консультацию
